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减肥为什么不推荐吃水煮餐?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-13 01:41   来源:未知   阅读:

近两年水煮餐大为风行,很多减肥者都互相提醒,三餐吃水煮,把蛋鸡肉、青菜直接水煮,烫熟之后总之就直接吃了,不添加任何调味料。到底水煮餐对减肥有没有效果,的确有人三餐都吃水煮餐,他体重顺利的减下来。当然他就会说谁。主张对减肥有效,问题是有更多的人三餐也都吃水煮餐,可是体重却没有降下来。当然这些人就会说水煮餐对减肥没有效,做同样的事,有人体重下降,有人却没有下降,结果却不一样。问题出在哪里了?

回归到

减肥的基本原理就是热量负平衡

,降低摄取,增加消耗,水煮餐的减肥原理,也就是要降低烹调的用油及调味料来减少摄取的热量,达到减肥的效果。也就是说,重点仍然是在减少热量的摄取。假如我们用水煮餐,却偏要把得到饱腹感,只好去吃更大量的水煮食物,这样身体的总摄取热量却不会下降。

最后当然就没办法达到体重下降的效果,真正决定我们体重会不会下降,是我们吃起来的总热量有没有办法在身体达成热量负平衡。至于我们现在所提到的这种减少烹调用油的水准,他也只不过是一种减少热量摄取的方法之一,是不是水煮都没有关系。